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        教育部發布2022年寒假中小學生和幼兒健康生活提示要訣

        發布時間:2022-01-14 作者:林煥新 來源:中國教育新聞網

        中國教育報-中國教育新聞網北京1月14日訊(記者 林煥新)2022年寒假臨近,全球新冠肺炎疫情仍高位流行,變異毒株傳播能力增強,我國仍面臨“外防輸入、內防反彈”壓力,零星散發甚至局部地區聚集性疫情時有發生。近日,教育部指導全國中小學健康教育教學指導委員會專家,提出2022年寒假中小學生和幼兒健康生活提示要訣,引導中小學生和幼兒加強體育鍛煉,合理安排假期生活和學習,均衡膳食營養,養成健康生活方式,做自己健康的第一責任人。

        要訣提出,一要主動防控疫情,保持衛生習慣。自覺遵守國家和當地疫情防控相關規定,養成持續、良好的個人衛生習慣,勤洗手、戴口罩、常通風、少聚集、用公筷,保持安全社交距離,維護干凈的居住環境。

        二要注意旅途安全,牢記防控要求。主動減少跨區域出行,確需外出旅行的,要主動配合公共場所的健康監測和防疫管理。旅途中隨身攜帶足量的醫用外科口罩、速干手消毒劑、消毒濕巾等個人防護用品,旅行全程正確佩戴好口罩,注意手部衛生、飲食安全和保持社交距離。旅行途中身體出現疑似癥狀應主動報告,及時就近就醫。

        三要加強體育鍛煉,促進視力健康。積極參加多種形式的體育鍛煉,注意防寒保暖,氣候適宜時,每天戶外活動2小時。關注自身視力變化,養成科學用眼習慣,營造良好的用眼環境。堅持正確讀寫姿勢,選擇高度合適桌椅,做到“一尺一寸一拳”,眼睛離書本一尺,握筆的手指離筆尖一寸,胸口離桌沿一拳。遵循“20-20-20”原則,即每用眼20分鐘,抬頭遠眺20英尺(約6米)以外任何物體20秒以上。嚴格控制電子視屏時間,避免長時間用手機、看電視等。

        四要均衡膳食營養,飲食注意安全。營養均衡,葷素搭配,種類多樣,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。飲食以谷類為主,多吃新鮮蔬菜、水果、牛奶、薯類和豆制品,適量食用魚、禽、肉、蛋和堅果等。多喝白開水,少喝或不喝含糖飲料,少吃零食、油炸食品。不吸煙、拒絕電子煙、不飲酒、不喝含酒精飲料。注意食品衛生與安全,不吃過期食品,不吃無生產日期、無質量合格證、無生產廠家的“三無”食品,預防食物中毒。家庭餐具專人專用,定期消殺。提倡分餐制,用公筷、公勺,避免交叉感染。

        五要養成規律作息,維護心理健康。合理安排作息,早睡早起、不熬夜、不沉溺網絡,學習、活動等時間安排有規律。保證充足睡眠,幼兒和小學生每天10小時,初中生每天9小時,高中生每天8小時。發展興趣愛好,保持健康心態,主動參加家庭勞動,培養勞動實踐和社交技能。多與家人朋友溝通,學會管控情緒。

        六要防范安全隱患,避免意外傷害。獨自居家時加強自我保護,熟記、學會撥打各類急救求助電話,遇到危險能夠求助。乘車系好安全帶。燃放煙花爆竹要遵守當地政府相關規定。規范用火、用氣、用電,注意取暖安全,預防煤氣中毒。外出時,應在大人視線可及范圍內,避免走失。不去冰場以外的地方滑冰,進冰場防護用具佩戴齊全,預防凍傷、運動意外、溺水。

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